乔丹卡佛宾馆完整版

• 1有什么科学依据能证明李小龙(🔞)中国功夫的(🐹)破坏
• 2欧美第一超模(😗)乔丹卡(⚪)佛这样的身材能打多(📨)

1有(🕊)什么科学依据能证明李小龙中国(🍂)功夫的破坏

1以(🧐)其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳(🐷)

2用二节棍轰出了1600磅的力(🛏)量(🗿)

3以其招牌手势垫步侧踢把一(🦒)个一名身(🌾)穿护甲的200磅

壮汉踢飞了(📸)20米落入(🚡)游泳池(🌝)中

4把345公斤的杠铃直臂水平(🍛)前伸收起在伸出右手绝对静止控帛20秒

5把563公斤的(🗳)杠铃(🕷)平伸并停留半刻

6一(🎩)手持32公斤(🍑)哑铃(🌟)水(♈)平前接一个反(🤫)身后摆再侧举至(🕘)肩部并要坚持(🚿)数秒

7随意地把手指再(🔣)插入一罐(🔙)未开封(🕯)的可口可乐

8用侧踹把一只45十(🤲)公斤(🌙)的沙袋(🥃)踢(🤥)破

9把(🤗)约(🏐)135公(👘)斤的麻(🥗)袋踢到总共一层房子的高度

李小龙的个人健身绝(🆒)对机密

求知若渴

李小龙马上收(🐗)藏点了全部也能找到的健康和健(🐛)美(🎨)运动杂志以及乔韦德的美国先生和(♓)健(🧑)美者(🆎)与力量他把这些杂志(🍛)能变现部分衣服裁剪下了(🐾)并整(⛳)理一(🐡)番(🔔)需要保(🔭)存好(📄)在洛杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的各种各样的力量天(🎛)天练习杂志的书(📕)籍他对这方面知识的渴望几(♒)乎到了发疯的程(💷)度从那时候一直(🍬)到1973年病故李(🔱)小(😅)龙积(🖲)聚了大量的或者哲学武(🗑)术的书籍另有约400册或(📤)者健身健美运动训练(👜)学(😦)营养学和举午(💊)等(👉)方面(🙆)的书(🛌)籍(⛺)他细细的(🔻)看努力专研把其中本身价值部分(💵)徒手画并在(🏦)空白(📩)处标明

训练(😓)计划

经钻研大量资料和信息李(🏿)小龙(🧐)汇编了一套适合自己并能最大程度地发展起来力量又相对于不会(🔁)增长体重的训练计(💇)划除(🍕)了每个星期天3次的训(🙅)练内容恢复手(🥖)段(🖤)和营养等尤其是把素质练习(😯)和武功天天练习有机地加(🥚)强起来令其本已很高深的武功升华(🐈)至几乎完美的艺术品程度(🍬)可(🌽)是(🎂)相关(🍃)证(🔷)明那样做的效果是骇(🤵)人的

李小(🎋)龙(🌁)安(🌜)排好了的力量训练比重很小(🥃)仿若要把死去的时间阻一阻出(👋)去但改变过去对力量训练(♏)的看法(🚟)很显然他分出受益颇深并把这计划修炼之法给最常(💾)来馆训练的学生之一卡里(➿)姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行(😭)力量练(🧥)习的那(🌝)是星期13次的计划大多数内容是布鲁斯经常(🕰)会练习练习的只不过我当时只(🧛)有做每项两组各12次可是它确实(🏌)是比较有效(🥌)

李小龙对力量练习根本(😄)就是(🍦)到了狂暴地步(😱)据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还在武功练(🗜)习中渗入(🙁)很多几乎(⏩)一样的练习他说李小龙在武功练习练(📎)习常(🎖)持着哑(📛)铃(📆)接受拳击练习你每(🗾)次练习练习(🎃)进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔(💅)形递增(📱)6组然后再再(🕰)依次趋于零重量通过6组(👥)拳击我模仿李曾让我和他一起练(🦑)过一次哇练习后三角(🚾)肌和手臂(🦇)是会如此酸胀但不(🚋)仅仅这些李小龙在那三天的力量训(🦊)练日和未不负重(🗻)练功(🍱)其他时间里是会用哑铃发泄没有了能量他是那副哑(🚼)铃琳达道他从来不(🖖)趁(🏅)着(🐡)当电视里有拳击赛时他你(🎵)经常是(🛄)边(📉)吃边持铃(📍)我模仿即使是在看点书(💂)时也是一只手手里书而(🙃)另一(🔩)只手做(🚰)着哑(😄)铃练习实在觉得不(⛔)可思议

天生神力的前臂

李(🎼)小龙(🥁)而(🥢)且特(🦕)别注(📲)重前(🔟)臂训练以(🐰)可以提(🦈)高他的握力和击拳力量他(⛑)的妻(⏳)子琳达(🧙)说他(🌻)对前臂练习练(🐳)习甚至入迷的地步如(⏲)果(🎈)能有(😡)人常规(🙇)完全没有一(🌭)种新的前臂再练习方法他一定要想个办法得到(🔄)它他(📬)甚至于(Ⓜ)让他的一位在(📚)旧金(⬇)山的老朋友李(〽)鸿新给他能制造几种握(🖼)力去练习器李(😺)鸿新说小龙经常把设计草图给我然后再让我遵循要(❎)求和规格去能(🍩)完成(🏉)不过(🐨)我也不傻他笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑设计的那些器械对练习(🕜)练习肌肉是很有效的(🔶)所以才我并不一定给寄(🛢)一个的(㊗)同时(🦖)也留(🚩)一个在家(🧥)自己练鲍勃(🎾)沃尔是李小龙的另一位朋友(🐭)他还(🐛)在李小龙出演的(🍅)猛龙过江龙争虎斗死(👓)亡游戏(🔗)等(🚑)3部影片中扮(🌜)演(🕢)的角色(🦉)过角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯的前臂和身(🍊)体(🧢)的比例是我仅(🤶)见的人(🌦)中最大的他不仅仅前臂(🕗)十分普遍富裕但还占据一双(🌃)铁拳(🚌)和十只钢指那绝对是实在太可怕(➡)地了奥林匹亚(🐌)健(🐞)美先生多(🖥)里安耶茨(🔳)这样的评价李小(🏗)龙他混身肌肉是极为非(🌔)常结实刺出的力量是极为的可怕(🅿)地他是一个令(🙆)人不可置信的人李小龙的(🐧)拳头(😬)是令人(📘)胆寒(🤨)的他曾将一个由钢丝条(🎽)编制的头盔击了个坑而(📺)那个头盔当然了(🤾)已经(🏐)承受住了好几次砸击(🉑)

1965年李小龙在(🌓)哥伦比亚广(🎿)播公(😰)司的(🌎)最新(🐋)出电视剧青(👚)蜂侠中(🈵)扮演的(⚓)角色二号男主角(🕙)加藤(🚥)时与青蜂(🕤)侠的扮演者好莱坞影视明(🎀)星范威廉姆斯成(🏼)了好朋友两(😫)人都占(👢)据粗长的前(📶)臂(🕑)但全面的胜利(📈)的完全不同李(⚪)小龙是通过练功(😶)有目的的训练(🥢)获得而后者则通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤(♎)练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅(👜)的大汉是(📄)当时惟一能和李小龙掰手腕正面交(🍤)锋的人现在想起了(🎸)这些个事来他还不好意地说他李实在难以(♉)相信我们与不(📸)是一个级别的较量我远远(🍏)超过他40磅可是他的前臂是我所(💒)见(🖱)等同于体重的人中最粗壮的李小龙在(🐉)掰手腕比赛中我总是取得(📤)胜利

据赫伯杰克森一段回(🥜)忆说李曾玩笑说准备(🕢)好当此项目世界冠(⛄)军李另一位好朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉得(🚝)竟像扣住了一根坚硬的棒球(🏇)棒李小龙每隔一天只要能坚持天(♒)天练习前臂他怀疑前臂(😰)的密(🐚)度很大因此(🔦)要每隔一天给了它们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆(🔤)斯一些回忆说布鲁斯那(🥝)时我总是开车不带齐琳达和布兰顿(💝)李国(🛅)豪到我家(🚫)度周末即使来我这里他也(🎱)叮咛去练习时总衣(♿)袋跟着再练习专用小玩(🙌)意他绝不(🕌)沾烟酒(👙)是名完全洁(🥎)身自好很还好的人当我在他死(🕠)前(♒)约一个月看见他(⤴)们时他(👵)看上去还真棒极了(⬜)身(🙎)体(🛒)上看上去(🕧)像岩石一样的(👶)坚硬他说布鲁斯很(🔖)谦让我如果(🥟)我们在一(📽)起气氛是会亢奋(😗)下来(🐳)他还你经常你别当真(🏢)有一次他将(Ⓜ)一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着(🎸)青(💘)蜂侠保(🐭)护此车当电视连续剧青蜂侠播出后(🎮)李小龙名声大震他训练十分勤奋(🔻)刻苦并如何修改了计划的部分内容增加了器械重量(❗)增加了次数并在每项练习中相对应(⛲)提(🌚)高两(👎)组练(🎧)习无法置信的力量

李(🥄)小龙的(⛺)力量素(💔)质是不俗的据(😡)被称美国(🚺)跆拳道之父的(🤐)李俊久(💕)所述(🍲)他曾和李小(😬)龙(🔰)交过手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他说李小龙还真天才人物我从(🦈)来都没有见到过会(🚭)如此健(🐶)壮的人他这(📚)个可以单(🐺)手用一(📸)只食指(🏆)来做深蹲而(🐻)我(🌝)用四个指(🌯)头撑都(🗃)很沉重曾(🈯)是李小龙徒(🔻)弟的(🤘)223米高的大个(🌩)子篮球运动员(👝)卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说李相(🚔)当(🥀)灵活精明强干他(⭕)老是速度(👋)不光快动作像猫一(⛩)样耐力李还独特创新了一种他(🎇)一般称升旗的(🛌)下腹肌练习方(⛲)法70年代传统日式自由搏击(🕝)的倡(👺)导者(🍓)乔刘易斯JoeLewis曾拜(🦑)过李小龙为师乔回忆说通过李的身(🌞)体和(🆒)体重而言他具备了令(🦃)人不敢(👬)相信的力量他是可以(💿)把(🙌)343公斤重的(🍺)杠(🌋)铃直臂水平前(👍)伸收起再伸出静止在锁住(🙏)控20秒钟这(🔫)对一名体重(⤴)62公斤(🍩)的人(🥔)而言是太不可思议的除非一个903公斤重(🎗)的人都未必会做能够得到而伊(🌅)鲁山度说的比这更玄他(💘)说曾目睹李(📩)把563公斤的杠铃水平(🌚)前举(✴)并仅仅片刻(🧜)李小龙(🔵)在美国的(🔉)第一个(⛎)徒弟杰西格洛弗也回忆(⛷)说师傅(🥙)偶尔会做(🧗)这样一种(🎃)练习一手持323公斤哑铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举(👌)至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对一(🦃)般人提摆尚有困难不要说做动作了

况且李小(🏫)龙有很多(🚧)小绝活如可(🤼)以不(⛔)随(☕)意地把手(🔢)指插进一罐未开(🌟)封的可口可(🍶)乐或是一个(🍁)侧踹使(⏭)一(🎌)只45十公斤(🎾)的(🤮)沙(🔰)袋(🖤)裂开(🐟)美国比较著名柔术大师威利杰伊(🧛)WellyJay回忆说他最后一次看见了李小龙是李小龙搬去好莱(🤢)坞时那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉(🤐)矶贝尔空港在李小龙新家的院内横挂有两(🏳)只(💮)太严重的(⬆)沙袋最少1353公斤重我甚至都移(👧)住(🥟)不动它但李对我说嗨威利看着远处(🕔)随即他(🍔)就飞(🏪)起一(🌥)脚把它(🧝)踢悠得老高(💁)完全碰到天花(⛄)板(⏩)接着(🐽)又狠狠弹(💄)回来了李小龙的力量真够慑人(🎂)心魄无(🈁)法置信

李小龙的(📨)绝招也有他的寸拳他的寸劲可将一名体(🍯)重45公斤(🎉)以内的(🏈)人轰出非常一段(💐)距离泛(📩)美柔道冠军海(⛳)沃德小本曾切磋一番过这样的拳的(🔪)滋味每(💧)当一提起这件事他就不以为(🛬)然伤感的歌地说怎摸也想不到李(👏)的拳头竟这般很厉害当时他(🏬)从后面(😎)紧紧抱住李(⛑)以(😅)为李(🏐)无法动弹不了没有想到李只身体(🈸)颤抖了一下(🤟)身体回(🛤)过头来是一拳小本只都觉(🌂)得自己飞行一段后撞到(🎖)墙上再被摔(⚓)倒在地上就这(👇)一拳使小(📇)本仰躺很久才(👨)可以恢(🙍)复和李小龙同时期的武林高手(🎲)一谈到李(🎚)都有一(😉)种恐惧感特别是(😍)李小龙(⛷)的速(🏼)度他们(🎛)同盟协议的感觉(🚊)是发(➖)现到李小龙(🆒)无比地快并也能当初(🤭)查(👊)觉对手意图即(📿)使是和对手(📉)同时进攻都是李(🐋)先击中(🌏)他对方(🔶)李(😋)小龙的另一名徒弟格伦是这(🗂)样评(⛎)价他师傅的布(🛴)鲁斯的全盛(🤟)期(🚛)得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一(🤷)样(🐦)称(🛬)雄称霸于自己的(🐷)领域又不是别人(🚃)不行的(🛩)话完全是他真的太出色了

铁人(🗓)李小龙的第一步计划

即便李小龙更具超乎常人的素质(🕳)天赋但(🥀)他(📼)仍然很崇拜具(😺)高相象不俗素质的(📞)选手他曾一(📻)段文字特训不仅仅能想提(😛)高体(🔇)能(🍧)但能注(🥌)意(🔚)培养精(🐩)神和感(🏸)情它(🍐)必(📆)须智(🏽)力(🏙)和天赋的高度加强才能达(🤐)到完美境界摘自李(🙎)小(🧟)龙遗(🚹)著截(🚥)拳道之道从生理学(🎥)的角度讲强大的力(💉)量来源于肌纤维的增粗和神经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布(🕖)鲁(💊)斯死后(😮)有抽取健美明星图片(⏬)和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特(☔)大卫德雷珀和当时(📠)还不太为人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程中李小龙(🤚)把(🗡)那些世界著名选手更(💼)适合自己的训(👅)练内容和(🦋)计划布料裁(🥨)剪下了并(🎏)剪切(🤴)粘贴到拿来的笔记(🦓)本上伊鲁山度一(😦)段回忆说布鲁斯你每(🕶)次回中(🐛)国城的武馆时都带到一(🍆)大堆从外面买来(🎵)的健美杂志接(🔢)着(🏗)之中飞出精选都(🕟)结束了(⏮)完了对我说丹这三(📧)个伙计都说这是发展肌(❤)肉线条清晰度的适宜(🖋)方(🛁)法(🖌)那绝对是是太棒了然后再他变会亲自来去(👤)想体验(🚵)这应该是李小龙(🤬)在1969年时的状态但他是怎么对健美和力(✒)量训练感兴趣的东西呢一种推(📰)测很可能是他(📆)和严(👬)镜(🎪)海在加州奥(⌚)克兰认识后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景和关系(🛑)他(👥)曾和(⏯)当(📺)时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克兰(🧣)茜(😄)罗斯杰克拉兰以及日本(🎤)最著名举(🕢)重运动员(🏿)奥运会冠军汤米(🍳)片岗一起特(📥)训了很长时间不过(🀄)积累了极为丰富(🔣)的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他们由(🦊)西雅图搬来(🎒)奥克兰和严镜海一家住在一起所以才李小龙有机会和严镜(👢)海一起去练习

但李小龙传的c语言设计者(🚑)来(🤑)自(📝)纽约的乔治(🖕)泰恩(🧡)说布(👈)鲁斯在遇到严镜海前(🌭)几年(🥍)在香港时就(🏪)有力量去练习的记录和裸露上(😌)身肌(🐻)肉的照片据泰恩的资料(🤔)李小龙的大姐李秋源有(🙃)一次将她(🎫)男朋友罗伯特(🍃)陈送(🍐)回家(🔭)陈是一名健美运动员身体很强健虽说李小龙立(👪)剪要前往他的(🍐)出生(🔢)地美国但他对陈说以后回香(🔄)港再安排好了和他一起特训无论(💝)谁是李小(🔸)龙首位健美启蒙者全部(🆙)李小龙传(🦃)记作者都(🏜)一致认(❕)为李小龙在1965年几年前大多(🎍)并且力量(😹)练习他(📐)当时通常还是去练习咏春拳等中国悠久的传统功(🚓)夫杰西格洛弗回忆中说布鲁(📗)斯18岁时可到达西雅图他(🏊)的(🎏)训(🐥)练唯有撞击柚(😂)木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧练(🤤)习(😳)但过了不久(🐯)布鲁斯就有一些力量练习练习(🏳)如拉负重(🎀)行走滑(🕧)轮(🦗)和用短棒绳(🐡)系(📈)3040千克哑铃(🦏)参与卷腕天天练习前臂格洛弗(🔷)还回(💓)答说布鲁斯(🕒)而且注重实际关节无氧训练只不(⚾)过(📔)怀疑要前蹬首先(🌨)要使关节强壮并传(🛩)达击打(⏲)时所迸(📺)发而出的极为强大力(🔴)量

转折点

这个看似简单但(📨)他有效的力量天(⭕)天练习加强武术功夫的训练也让(🐑)李小龙(🚬)在60年代初就已小有名声但(🕸)一直(😟)到了1964年他才绝无可能对力量和别的素质的理解更(🎻)加(🥘)深入(🦂)因(😋)为他一直是在旧金(🖋)山他的武馆(🔮)亲传武艺在1964年下(✉)半年他迫不得已地卷入其中(🍘)一(🚸)场对他身心(🍸)具(👄)备强大惊撼力的大比武虚(🏝)空之中那是当李小(🐊)龙(♒)正(🍚)准备向他的(🍖)学生传艺时门突(❣)然之(🍻)间被一伙人一(🦂)脚踢开(✉)冲进来的是几个中国武术高手他(♌)们是当地中国社团的(🐏)代表据琳达说(🦉)当时她正好在内并怀有(🚉)他们的后代李国豪8个月的(✌)身孕这个代表走过去李小龙面前给了他一个之后能牒要么(🅾)开始(😲)向非东方人(🎶)传武(🎥)要(🧠)嘛和我们比武会

我来教(👸)任(🥤)何想学(🚧)的人李小龙解释(🍨)说(🚥)我(⛰)毫不在意(🈴)他们的肤色只要怀有真(🎠)诚我就教当时布鲁斯的学生除开了联(😾)合国以外国(🥨)家的人除了了世界上不同种族(😏)和信仰的(🤗)人可是1964年在旧金(👏)山的中国城把中国武术的(🚩)秘密修炼之法给西方人在当地华人武术社(🆔)团被认为是(🐵)一种(🔖)背叛行(🛍)为双(🏆)方的态度很肯定地会造成一(⏪)场比武会在又开始前那些个中国武术高手曾说过李最(🏥)好是关掉这所所(🦍)馆否则

据那些(🎑)个了解和曾与李(🥥)小龙训(👻)练训练过(🧒)的人说李(😿)小龙是有名的火(🧣)爆性不曾(🙎)受过试(😁)练或愚弄果见他(🗝)缓缓地戴上手套操纵一(🔽)下情(🚇)绪在(🌱)一(🔊)阵如此激烈的交手就把那(🎬)位(🏂)与他比(🎂)武会(🐮)的功夫高(🍼)手打跑(🥚)了尽管李小龙功夫征服大陆了(😵)挑战者但在这场较量中他的(😒)体能消耗比较大琳达回忆说布(🚀)鲁斯当(💖)时实(🎳)在累极了(🔭)他认为(🎐)这次较量的时间不(🏹)应该这样长是而(💋)自己杀伤(⬜)力还不够功(👳)能失常他当时真够难过极(✡)了通(🐧)过这次搏斗(🥛)以(🔩)至(🎚)于(♿)李小龙见过到能够的武功不只(🥘)是一(🥣)招一势的(🍒)拳脚但还必须应具备超人的体能与(😀)力(🍜)量素质(🙋)他把接(🍊)下来事件看成(🤼)是是一个起点这一世结束后他更(🎴)一类积攒(🤛)和(♊)闷头勤练(🍚)这也(👠)就是李小(👰)龙对力量练习见过的转折点

2欧美第一超模乔丹卡佛(😒)这样的身材能打多