乔丹卡佛宾馆完整版

• 1有什么科学依据(🎪)能(🧐)证明李小龙中国功夫(🐿)的破坏
• 2欧(🌄)美第一(⛱)超模乔丹卡佛这(🌞)样的(🥝)身材(🚘)能打多

1有什么科学依据能证(🔆)明李小龙中(🏎)国功夫的破坏

1以其130余磅的(🌹)体重(📧)劈(📵)出了350磅的沉(🔛)拳

2用(♍)二节棍(🚡)轰出(📵)了1600磅的力(🤤)量(🍛)

3以其招牌(📭)手势垫步侧踢把一个一名身穿护甲的200磅

壮汉踢飞了20米(🐻)落(🍄)入游泳池(🍸)中

4把(🐸)345公斤(🏭)的杠铃直臂(🔹)水平前伸收起在伸出右手绝对静(🗓)止控帛20秒

5把563公(⏹)斤的杠铃平伸并停(🏁)留半刻(🦐)

6一手(🦅)持32公斤哑铃水平(🐳)前接一个反身后摆(🛋)再侧举至肩部并要坚持(🕎)数秒

7随意(🆚)地把(🌛)手指再(🗿)插入一(🏺)罐(🍤)未开封的可口(🚨)可乐

8用(🤫)侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破(🔆)

9把约(📿)135公斤的麻袋踢到(🐒)总共一层房子的高度

李小龙的个人健身(📉)绝对机密

求(📨)知若渴

李小龙马上收藏点了全部也能找(🤙)到的健康(🌖)和健美(😢)运动杂志以及乔韦德(🈂)的(💕)美(🌝)国先生和健美者与力量他把这些杂志能变现部分衣服裁剪下了(➖)并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找风健(🅰)美杂(🍠)志(🥘)他所积攒到(🔟)的(🐗)有从本世纪(🥓)初到60年代的各种各样(🐉)的力(📍)量天天练习杂志的书籍他对这方(🖋)面知(💏)识的渴望几乎到了发疯的程度从那时候(🛥)一直到1973年(💦)病故李小龙积(🥧)聚了大量的或者(🔅)哲(🔸)学武(💞)术的书籍另有约(🚾)400册(🚠)或者健身健美运动训练学营(⚽)养学和举(🍃)午等(🍙)方面的书籍他细细的看努(🍶)力专(☔)研把其中本身(🤠)价值部分(🌺)徒手画并在(😁)空白处标明

训练计划

经钻研大(🎖)量资(📀)料和信息(🌠)李小龙汇编了一(🏟)套(🔲)适合自(⛹)己并(🔒)能最大(🥝)程度地(🌵)发展(🚲)起(😵)来力量又相对于不会增长体重的训练计划(🎀)除了每个星期天3次的训练内容恢复手段和营养等尤其(➿)是把素质练习和武功天天练习有机地加强起来令其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品程度可是相关证(🐴)明那样做的(📐)效果是骇人的

李(👋)小(🏣)龙安排好(🔒)了的(🅾)力量训练(🤠)比重很(🚱)小仿若要把死去的时间阻一阻出去但改变(🍹)过去对力量训练的看法很(🚒)显然他(🍷)分出受益颇深并把这(🔉)计划修炼(🤼)之法给最常来馆训练的学生(🍯)之一卡(😴)里姆阿布杜(📬)尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志(🐔)记者(👱)说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习的那是星期13次的(🤐)计划大多数内容是(➿)布鲁斯(⭐)经常会(🥃)练(📕)习练(😿)习的只(🐃)不过(😔)我当时只(👺)有做每项两组各12次可是它确实是比较有(🛂)效

李小龙对力量(🏘)练习根(🗝)本就是到了狂(🎟)暴地步据伊鲁山度(🎫)回忆除星期13次力(🌊)量练习外李小龙(🌿)还在武功练习中渗入很多(📝)几乎一样的练(🥋)习(🌲)他(🛸)说(🐏)李小龙在(🛶)武功练(🐄)习练习(💼)常持着哑铃接(🙅)受拳(🎴)击练习你每次(🗾)练习练习进(👂)行12组(🎵)每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增6组(🗄)然后再(👜)再依(✳)次趋于零重(🏝)量通过(🐠)6组拳击我模仿(💼)李曾让我和他一(🤚)起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会(🌇)如(🚬)此酸(🈯)胀但不仅仅这些李(🎨)小龙在那三天的力量(😡)训练日和未(🥩)不负重练功其他时间里(🚙)是会用哑铃发(🦈)泄没有了能量他是那(🔑)副哑铃琳达(🏝)道他从来(🍧)不趁着当电视里有拳(🚟)击赛(📫)时(🚦)他你经常是边(🍫)吃边持铃我(🤯)模仿即使(⛹)是在看(🐲)点书时也是一只手(🍧)手里书而另一(⛴)只手做着哑铃练(🌔)习实在觉得(👄)不可(💬)思(🚁)议

天生神力的(📡)前臂

李(🥒)小(💏)龙而且特别注(🐤)重前臂训练(👐)以可以(🎛)提(😲)高他的(🎤)握力和击拳力量(👃)他的(➕)妻子琳达说(🏒)他对前(😞)臂(🤩)练习练习甚至入迷的地步如果能有人常(🐽)规完全没有一种新的前臂再练习方法他一定要想个办法(🚨)得到它(🤛)他(🌆)甚至于让(⏪)他(🆎)的一位在旧(💎)金山的老朋友(🏖)李鸿新给(💜)他能制造几种握力去练习器李鸿(💱)新(🐮)说(🔓)小龙经常把设计草(🏷)图给我然后再让我遵(⛵)循要求和规格去能完(🕔)成不过我也不(⛔)傻(💺)他笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑设计的那些(🦇)器械(📂)对练(🛃)习练习(📊)肌肉是很有效的所以才我并不一定给寄一个(📻)的同时也留一个在家自己练鲍勃沃尔是李小(📹)龙的(💯)另一位朋友他还在李小龙出演的猛龙(🏟)过江(🍁)龙争(🐡)虎斗死亡游戏(🐍)等3部影片中扮演(👤)的角色过(😵)角色他(🗻)说李小龙力气惊人的前臂在他的(👋)功夫中抢走很主体形象的位置他说布鲁(🦈)斯的前臂和身体的比例是我仅见的人中最大的他(✉)不仅仅前臂十(🐋)分普遍(🍩)富(🚽)裕但还占据(🔯)一双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美(⏩)先生(📸)多里安(🏆)耶茨这样的评价李(📋)小龙(🎄)他混身肌肉是极为非(🧥)常结(🚆)实(🉑)刺出的力量是极为的(📥)可怕地他(🌆)是一个(💉)令人不可(⛄)置(😖)信的人李小龙的(🏀)拳头是令人胆寒的他(🌻)曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个坑而那个头盔(👧)当然(🐙)了已经(🔨)承(🌹)受住了好几(⛵)次砸(📈)击

1965年李小(🌱)龙在哥伦比(🤢)亚广播公司的最(🎏)新出电视剧青蜂侠中(🌔)扮(🗄)演(💮)的角色二号男主角加藤时与青蜂侠(➕)的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友两人都占(⛳)据粗长的前(🤜)臂(🔑)但全(🌚)面的(🥫)胜利的完(💷)全(📉)不同李小龙是通过练(🚋)功有目的(🤐)的训练获得而后者则通过多年骑野牛的(🆕)竞技(🏂)表演和越野摩(💞)托而勤练这位身高186米6英尺(🚴)1英(🐧)寸体重(🍊)9550公斤(💵)210磅的大汉是当时惟一能和李小(🌂)龙掰手腕正面交锋的人现在想起(💛)了这些个事来他还不好意地说他李(😲)实(😂)在难以相信我们与不(🈚)是一个级别的较量(🌳)我远远超过他40磅可是他的前臂是(🔐)我(⛲)所见等同(💋)于体重的人中(🥟)最粗壮的李小龙在(🤦)掰手腕比赛中(🧖)我总是取(🐏)得胜(🤬)利

据赫伯杰克森(☝)一段回忆说李曾玩笑说准备(⛩)好当此项(📢)目世(🏹)界(🐻)冠军李另一位(🏞)好朋友木村(😛)武(🙉)之说(😜)你要(😣)是(🤐)抓着李的前臂(🛵)觉得竟像(🎯)扣住了一根坚硬的(👐)棒球棒李小龙每隔(📚)一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的密度很大因(🎻)此要每(💰)隔一天给了它们一定量的刺激(🎂)才能够健壮范(💲)威廉姆斯一些回(🏨)忆说布鲁(🕹)斯那时(🤕)我总是开(🐌)车不(📞)带齐琳(🎵)达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来我这里他也叮(🚋)咛去练习时总衣袋跟着再(🚯)练习(🚅)专用(🔀)小玩(🔎)意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的人(🌻)当我在他死前约一个月看见他(➗)们时他看上(🥎)去还真棒极了身体(🚝)上看上去像(🔷)岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我们(🚙)在一(😳)起气氛是会亢(🎊)奋下(🐒)来他还你经常你别当(🎏)真有一次(📘)他(🥎)将一张(🔙)粘(📸)贴物(🐍)粘在我车子(🍝)后窗(🦎)上面写着青蜂侠保护此车当(🏃)电视连续剧(📏)青蜂侠(💻)播出后(🧒)李小龙名声大震他训练十(✊)分勤(🚨)奋刻苦(🏍)并如何(💳)修改(🚊)了计划的部分内容增(👌)加了(🚰)器械重量增加了次(🚳)数并在每项练(🍘)习中相对(📙)应提高(🎠)两组练习无法置信的力量

李小龙的力量素质是不俗的据被称美国跆拳道之父的李俊(😨)久(🏓)所(🔚)述他曾和李小龙交过手深深被李小(🌼)龙的武功速度力量所称霸他说李(💴)小龙还真(🐸)天才人物我从来都没有见到过会如此健壮的(🤤)人他这个可以单手用一只(😕)食指来做深蹲而我用(😿)四个指头撑都很沉重曾是李小龙(🕺)徒弟(👦)的223米高的大个子篮(🕓)球运动员卡里姆阿布杜尔贾(🐯)巴尔一段回忆说李相当灵(♈)活精明强干他老(🔓)是速(😭)度不光(🥎)快动作像猫(📓)一样耐力李还独特(🦆)创新了一(💨)种他一(😏)般(🦎)称升旗的下腹肌练习(🌞)方法70年代(👘)传统日(🚅)式自由搏(🥐)击的倡(🧐)导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的身体和(😋)体(😈)重而言(🥠)他(♟)具备了令(🛰)人不敢相(🏦)信的力量他是可以把343公斤重的杠铃直臂水(🔘)平(🚣)前伸收起再(💈)伸出静止在锁住控20秒钟(📛)这对(🎡)一名体重62公斤的人而言是太不可思议的除非一(⬆)个903公(🕍)斤重的(🤣)人都未(👼)必(🚧)会做能够(🌟)得到而伊鲁山度说的比这更玄(🛤)他说(🍛)曾(💫)目睹李把563公斤的杠铃水(🥒)平前举并仅仅片刻(👥)李小龙在美国的第一个(🍿)徒弟杰西格洛弗也回(🐽)忆说师傅偶尔(🙏)会做这样一种练习一手持323公斤哑(🔟)铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水(💭)平并(📧)一定要坚持数秒这重量(🚡)对一般(🌓)人提摆尚有(🦗)困难不要说(🆒)做动作了

况且(🔛)李小龙有很(🔒)多小绝活如(🌎)可以不随意地把手指插(🌑)进一罐(🥪)未(➰)开封的可口可乐或是一个侧踹使一只45十公斤的沙(🔯)袋裂开美国比较(🏂)著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说(⏸)他最后一次(🍬)看见了李(🕚)小龙是李小龙搬(😞)去好莱坞时那时李刚刚把家(🤥)从卡佛城搬到洛杉(💄)矶贝尔空港在(👾)李小龙新家的(😰)院内横挂(⚾)有两(🎨)只(🏐)太严(🛡)重的沙(🕊)袋(🦏)最少1353公斤重我甚至都移住不动它但李(🛍)对我说嗨威利看着远处随即他就飞起一脚把它踢悠得老高完全碰到天花(🦓)板(🧐)接着又狠狠弹(🚧)回来了李小龙的力(📨)量真够慑人(🐴)心魄无法置信

李小龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲可将(🧤)一(🐐)名体重45公斤以内的(🌨)人轰出非常一段(🛰)距离泛美柔道冠军海沃德小本(🅰)曾切磋一番过这(🙁)样的(🎁)拳(🉑)的(🅱)滋味每当一提起这件事他就不以为然伤(🦖)感的歌地说怎(💭)摸也想不到李的拳头竟这(👟)般很厉害当(🌉)时他从(📑)后面紧紧抱住(🎽)李以为李无法动弹不了没有想到李只身(🛩)体颤(🎵)抖了(💗)一下身体回过头来是一拳小本只都觉(💫)得自己飞行(🉐)一段(👞)后(🤵)撞到墙上再被摔倒在(🐭)地(🔮)上就(🚄)这一拳使小本仰躺(🚸)很久(🔵)才可以(👋)恢(〽)复和(🤪)李小龙同时(🚋)期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别是李(👰)小龙(💶)的速度(🗡)他们同盟协议的感觉(🚟)是发现到(👫)李(🤤)小龙(🍕)无比地快(🏑)并也能(🐊)当初查觉对(✨)手意图即使是和对手同时进攻都(🔢)是李先击中他对方(⛷)李小龙的另一名徒弟格伦(🦌)是(🐤)这样评价他师傅的布鲁斯的全(🌪)盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样(🕺)称雄称(💳)霸于自己的(🍀)领域又不是别人(🐊)不(🏹)行的(🐻)话(🗯)完(📣)全是他真(💃)的太出色了

铁人李(😡)小龙的第一步(🍥)计(👑)划

即便(🐶)李小龙更具超乎常人的素(🚯)质天赋但他仍(🥌)然很崇拜(👘)具高相象不俗素质的(✔)选手他(🥇)曾一(🍇)段文字特训(🎳)不仅仅能想提高体能但能注意培养精神和感情它必须智力(🕸)和天赋的高度加强才能达到(🎦)完美(🆎)境界摘自李小龙遗著截拳道之道从生理(🔶)学的角度讲强大的力量(🐴)来源于肌(🍴)纤维的增粗和神经系(➰)统的一定高度(😎)完(🏨)善李小龙的(🍬)妻子琳达说(💽)布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉(🎻)里斯(➰)科特大卫德雷珀和当时还不(⚪)太为人所知的年轻小伙子(🛩)阿诺德(🌓)施瓦辛(💂)格在收(🐞)集过(⚾)程中李小龙把那些世界著名选(⏮)手更(😜)适合自己(📋)的训练内容和(🙅)计划布料裁剪下了并剪(💣)切粘(⏳)贴到拿来(🗡)的笔记本上伊鲁山度一段回忆说(💚)布(🐧)鲁斯(👺)你每次回(📕)中国城的武馆时都带到一大堆从外面买来的健美杂(🚛)志接(🧚)着(👃)之(✉)中飞出精选都结束了(👧)完了对我说丹(🙌)这三(📯)个伙计都说(♿)这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那(🙊)绝对是是太棒了然后(🔈)再他变会亲(🧑)自来去想体验(🔜)这(🈸)应该是李小(🔂)龙在1969年时的状态(👢)但他是怎么对健美和力量训练(😖)感(🐟)兴趣的东西呢一(🛴)种推测很可能是他和严镜海在加州奥克兰认识后(👠)受严的影响肝胆火旺严镜海有很(🚇)多背景和关系他曾(😾)和当时很著名健美(💏)选手史(🌍)蒂夫里夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰(🧙)以及日本最著名举重运动员奥(🏏)运会冠军(🕙)汤米片岗一起(🍵)特训了很长(⏲)时间不过积累(📁)了极(🏮)为丰富的训练方法在李(🦋)小龙(🎁)和琳(🍖)达订婚后不久他们由西雅图(🐳)搬来奥克兰和严镜海一家(🍍)住在一起所以才李小龙有(🕢)机(🛸)会和严(🛣)镜海一起去练习

但李小龙传的c语(🕊)言设计者来自纽约的乔治(💙)泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港(🍌)时就有力量去练习的记录和裸露上(🤞)身肌肉(🤳)的照片(🔐)据泰恩(⛏)的资(✌)料李小龙的大姐李(📏)秋源(🕉)有一次将她男朋友罗伯特陈送(➡)回家陈是一名健(🤣)美运动(🆓)员身(🔕)体很强健虽说李小龙立剪(👌)要前往(🕡)他的出(🛡)生地美国但他对陈说以后回香港再安排好了和他一起特训无论谁是李小(🚭)龙首位健美(👗)启蒙者全部李(✔)小龙传记作者都(⭐)一(🍪)致认为李(🐳)小龙在1965年(🛣)几年前(💩)大多并且(🌋)力量练习他当时通常还是去(💛)练习咏春拳等(🧓)中国悠(🎨)久的传统功夫(🕳)杰西格洛弗(🛬)回忆中说布鲁(🐣)斯18岁时(🤫)可到达西雅图他(🔥)的训练唯有撞(😥)击柚(🍻)木制作的模仿靶一(🚬)些单双杠天天(🍵)练习健(💸)美操(🔲)和柔韧练习但过了(🌻)不久布鲁斯(🚰)就有一些(🔍)力量练习练习如拉负重行走滑轮(📜)和用短棒绳系3040千克(💖)哑铃(✴)参(💒)与卷腕天天练习前(🛅)臂格洛弗还回答说布鲁(🕦)斯而且注(📞)重实(🦈)际关节无氧(🗄)训练只(🏗)不过怀疑要前蹬(🎸)首先(♒)要使关节强壮(🎉)并传(🎉)达击打时所迸(🙎)发而出的极(🚩)为强大力量

转折点

这个(⛷)看(🎃)似简单但他有(👻)效的力量天天练习加强武术功夫的训练也让李(✒)小龙在60年代初就已小有名声但一直到了(🛤)1964年(🐭)他才绝无可能对力量和别的素质的(🏎)理解更加深入因为他一直是在旧金山他的(♑)武馆亲传武(🤠)艺在1964年下半(🈂)年他迫不得已地卷入其中一场对他(🐴)身心具备强(🖌)大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正(🥥)准备(🏍)向(✳)他的学生传(🐥)艺(🏪)时门突然之间被(🏭)一伙人一(🗄)脚踢开冲进来的是几个中国武术高手他(🤳)们是当地(🔷)中国(🦋)社团(🌃)的代表据琳达说当时她正(🌬)好在内并怀有他们(💒)的后代李国豪8个月的身孕这个代表走过去李小龙面前给了他一个之后能牒要么开始向非东方人传武要(🏣)嘛和我们比武会

我来教任何想学的人李小龙解释说我毫不在(⛹)意他们的肤色只要(📵)怀有真诚我就教当(🍥)时布鲁斯的(🧛)学(⛱)生除开了联合国以外国(🦗)家的人除了了世(🚺)界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金山的中国城把中国武(🤽)术的秘密修炼之法给西(👅)方人在当地华人武术社(🚁)团被认为是一(🏽)种(🌋)背(🦐)叛行为双方的(🐖)态度很肯定地会造成一场比武会在又开始(🧤)前那些个中国武术高手曾说过李最好是关掉这所所馆否则

据那些个了(🤘)解和(🐈)曾与李小(👗)龙训练训练过的(🖐)人说(😕)李小龙是有名的火爆性不曾(🛷)受过试练或愚弄果(👰)见(🏒)他缓(🈯)缓(🥁)地戴上手套操纵一下情绪在一阵如此激(🏞)烈的交手就把那位与他比(🙃)武会的功夫高手打跑了尽管李小龙(🏏)功(💍)夫(🆕)征服(❔)大陆了挑战者但在这场较量中他的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁(🍶)斯当时实(🕍)在累(👉)极了他认为(🍘)这次(🍡)较量的(⚓)时间不(❔)应该这样长(🥋)是而自(🏰)己杀伤力还不够功(🕛)能失常他当时真(🚯)够难过极了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能(🗾)够(👾)的武功不只是(🥀)一(🧑)招一势的拳脚但还必须(⏱)应具备超人的体能与力量素质他(🍟)把接(😺)下来事件看成是是一个起点(💅)这一世结束后他更一类积攒和闷头(📂)勤(🤳)练这也就(🛀)是(😮)李小龙对力量练习见过的(🗂)转折点(🔛)

2欧美第一超模(⛎)乔丹卡佛这(🎮)样的身材能打多