乔丹卡佛宾馆完整版

• 1有什么科学依据能证明李小龙中国功夫的破坏(🚍)
• 2欧美第一超模乔丹卡(🌋)佛这样的身材能(💥)打多

1有什么科学依(🎆)据能证明李小(🗳)龙中(🔢)国(😴)功夫的破坏

1以其130余磅的体重劈出了350磅的(🏠)沉拳

2用二节棍轰出了(🐠)1600磅(🍝)的力量

3以其招牌手势垫(📣)步侧踢把一个一名身穿护(👹)甲的200磅

壮汉踢飞了20米落(🏢)入游泳池中

4把345公斤的杠铃直臂水平(🥂)前(🎞)伸收(🧀)起在(🖖)伸出右手绝对静止控帛20秒(🎷)

5把563公(👡)斤的(🆚)杠铃平(🐜)伸并停留半刻(🎯)

6一(🎤)手持32公斤哑铃水平前接一(🎵)个反身后摆再侧举至肩部并要坚(🕢)持数(👎)秒

7随意地把手指再插入一罐(🔌)未开封的可口可乐

8用侧踹(🆖)把一(🔆)只45十公斤的沙袋踢破

9把约(🍮)135公斤的麻袋踢到(👸)总(🕘)共(🎑)一层(🙀)房子的高度

李小龙的(🍓)个人健身绝对机密

求知若渴

李小龙马上收藏点了(🎭)全部(🐼)也能找到的(🥦)健(🚦)康和健美运动杂志以及乔(💷)韦德的美国先生和健(🔈)美者与(🎪)力量他把这些杂志能变现(🏙)部分衣服裁剪(🐹)下了并(🕎)整(😚)理一番需要保存(🏿)好在洛杉矶时他(🀄)如(🤨)果一有空就逛各书店(🧞)寻找(🌖)风健美杂志他所积(🗒)攒(🤧)到(🤧)的有从本(🔺)世纪初到60年代的(🍰)各种各样的力量天(⌛)天练习杂志的书籍他对这方(🍕)面知识的(⏪)渴望几乎到(🥛)了发疯的程度从那时(🌨)候(😓)一直到1973年(🤼)病故李小龙积(🐈)聚了(🌭)大量的或(🌁)者(😹)哲学武术的书籍另有约400册或者(❔)健身健(⏸)美运动训练学营养学和举午等方面的书籍他(✒)细细的看努力(👙)专研把其中本身价值部分徒手(🥐)画(🍴)并在空白处标(💷)明

训练计划(😨)

经钻研大量资料和信息(👥)李小龙汇(⛪)编了一套适合自己并能最大程度地(🦓)发展起来力量又相对于(🔽)不会增长体(👭)重的(🔼)训练计划除了每个星期天3次的训练内(⏸)容恢复手段和营养等尤其是(🏢)把(📇)素质练习和武功(🍳)天(🗜)天练习有机地加强起来令其本已很高深的武功(🔁)升华(⏮)至几乎(🌤)完美的艺术品程(🍧)度可是相关证明那样做(🚽)的效果是骇人的

李(🦇)小龙安排好(🏕)了(🍞)的力(🐻)量训练比重(🈹)很小仿若(🌻)要把死去的时间阻(🤐)一阻出去但改变过去对力量训练的看法(👷)很(⛑)显然他分(⏪)出受益颇深并把这(🎪)计划修炼之法(😜)给最常(📂)来(⛳)馆(🔋)训练的(🐸)学生之一卡里(⬇)姆阿布杜尔贾巴(😎)尔贾巴尔曾对(🥁)肌(💙)肉与健(🔝)美杂志记(🔳)者说布鲁斯是在1970年夏让(🎿)我进(🖋)行力量(🙋)练习(🧥)的那是星期13次的计(🖨)划大(❗)多数内容是(🥫)布鲁斯经常会练习练(😛)习(🐞)的只不过我当时只有(🏘)做每项两组各12次可是它确实是比(🌪)较(🌑)有效

李小龙(👆)对力(🆚)量练习根本就是到了狂(⏪)暴地(🐯)步据伊鲁山度回忆除(🌺)星期13次力量练习外(📝)李小龙还在武功练习中渗入很多几乎(🌼)一(🚄)样的练习他说李小龙在武功(💓)练(🎲)习练习常持着哑铃接受拳击练习你每次练习练习(⬆)进行12组每组100次(🆙)双手各持1234567和10磅哑铃参与金(♒)字塔形递增6组然后再再依次趋于零重(💩)量通过6组拳击我(🎼)模仿(🌲)李曾让我和他(🔌)一起(💥)练(🍼)过一次哇练习(🎶)后三角肌和手臂(🗨)是会如此酸胀但不仅仅(📜)这(♿)些李小龙(😭)在那三天的力量训练日和未不负重练功其他时(😆)间里是会用哑铃发泄没有了能量他是那副哑(🔥)铃琳达(⛳)道他从来不趁着当电视里(🏔)有拳击赛时他你经常是边吃边持铃我模仿即使是在看点书时(🕶)也是(❌)一只手手(🗃)里书而另一只手做(🎮)着哑铃练习实(💅)在觉得不可(🕑)思议

天生(🚆)神力的前臂

李小龙而且特别注重前臂训练以可以(📋)提(🤘)高他(🌈)的握力和击拳力量他的妻(😞)子琳达说(🌄)他对前臂(😏)练(💹)习练(🍄)习甚至入迷的地步如果能有人常规完(🕰)全没有(🙄)一种新的前臂(㊗)再练习方法(🃏)他一定要想个办法得到它他甚至于让他的(🏥)一位在旧金山的(🚤)老朋(🔌)友李鸿(📿)新给他能(🚎)制造几(💶)种握力去(🍝)练习(😼)器李(🕴)鸿新说小龙经(👧)常把设计草图给我然后(🥞)再让我(🏫)遵循要求和(😵)规(😄)格去能完成不过我也不傻他笑(🍸)了笑后紧(🥩)接着说我(📕)明(📽)白小龙电脑设计的那些器(💺)械(💽)对练习练习(☝)肌肉是很有效的所以才我并不一定给寄一个(🦔)的同时(🤑)也留一(🔁)个(🌔)在家自己练鲍勃沃(💛)尔是李小龙(💴)的另一(🌱)位朋友他还在李小龙出演的(🤸)猛龙过江龙争虎斗死亡(👨)游戏等3部影片中扮演的角色(🛋)过角色他说李小龙力(👜)气惊人的前臂在他的(🐌)功夫中抢走很主体形象的(🌋)位置(🏟)他(👛)说布鲁斯的前(👟)臂和身体的比例是我仅见的人中(🐱)最大的他不仅仅前臂十分普(🎷)遍富裕但(💖)还占据一双铁拳和(😘)十(👛)只钢指那绝对是实在太(💁)可怕地了(📶)奥(🗑)林(😌)匹亚健美先生多里安耶茨这样(🛀)的(🌍)评价李小龙他混身(👩)肌肉是极(📟)为非常结实(🍏)刺出的力量是极为的可怕地他是一个令(⚾)人不可置(🏡)信的人李小龙的(🚁)拳头是令人胆寒(🏋)的他曾将一个由钢丝条编(🍶)制的头盔击了(🔢)个(💿)坑而那(😱)个头盔当然了已经(💽)承受住了好几(♊)次砸击

1965年李小龙在哥伦(🔆)比(🈹)亚(😓)广播公司的最新(😹)出电(👃)视剧青蜂侠中(✝)扮演的(🙇)角(🐨)色二号男主角加藤时(🐩)与(🌿)青蜂侠的扮演者(🐢)好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友两人(🌒)都占据粗长的前臂但全面的胜利的完全(🌶)不同(🍶)李(🔄)小龙是通过(🐚)练功有目的的训练获得而后者(🌿)则通过(💉)多年骑野(🛬)牛(🕙)的竞技表演和越(🕗)野摩托而勤(🐉)练这位身高186米(🚓)6英尺1英寸体重9550公斤210磅的(🈚)大汉是当(😿)时惟一能和李小龙掰(😎)手腕(🔱)正面交锋的人现在(📷)想起了这些(🛁)个事来他(⛏)还不好意地说他李实在难以(🏼)相信我们与不是一(📇)个级别的较量我远(⏲)远超(🍪)过他(🏁)40磅可是他的前(🏚)臂是(😘)我所见等同于体(😑)重的人(✔)中最粗壮的李小龙在掰手腕比(🌈)赛中我总是取(🐘)得胜利

据赫伯杰克(⚡)森一段回忆说李曾玩笑说准备好当(🏆)此(👋)项目世界冠军李另(👬)一位好(🌫)朋友木村武(🐍)之说你要是抓着李(😔)的(🀄)前臂觉得竟(🥧)像扣住(🐛)了一根坚硬的棒球棒李小龙每(🈁)隔(♒)一天只(⏺)要能坚持天天(🐠)练习前臂他怀疑前臂的密度很大因(🔼)此要每隔一天给了它(🔏)们一定量的刺激才能够健(🤮)壮范威廉姆(😭)斯一些回忆说布鲁斯那时我总是(👳)开车不带齐琳达(🛥)和布兰顿李国豪到(⛵)我(🦍)家度周末即使来我这里他也叮咛去练习(🕸)时总衣袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟(🔺)酒(👆)是名完全洁身自好很还好的(🚧)人当(🌭)我在(🍸)他死前(🌨)约一个月(🤫)看见他们时他(🔝)看上去还真棒极了身体(🦈)上看上去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦让我如果我(🎚)们在一起(📿)气氛是会亢奋下(🏝)来他还你经(⬅)常你别当真有一次他将一张粘贴物(🐜)粘在我车子(💬)后窗上(✋)面(👲)写着青蜂侠保护此车当电视连(⛩)续剧青蜂侠(🆒)播出后李小龙名声(👨)大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内(🔢)容增加了器械重量(👣)增加了次数并在每项(🏹)练习中相对应提高两组练习无法置信的力量

李小龙的力量(♟)素质是不俗的据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小龙交过手深深(🌇)被李小龙的武功(🍠)速度力(🌓)量(🚍)所称霸他说李小龙还真(🏭)天才(🏡)人物我从来都没有见到过会如此健壮的人(🦉)他这个可以单手(🏓)用一只食指来(🌱)做深蹲(😡)而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒(🦈)弟的223米高的大个子篮球运动员卡里姆(🔙)阿(📰)布杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干他老是速度不光快动作像猫一样耐(🛂)力(🔌)李还独特创新了一(🥙)种他一般(🌞)称升旗的下腹肌练习方法70年(😙)代传统日(🌓)式自(🐣)由搏击的(💟)倡导者乔(🛏)刘易(🎱)斯JoeLewis曾拜过李小(💷)龙为师乔(🐟)回忆说通过李的身体和体重而言他具备了(🚣)令人不敢相信的力量他是可以把343公斤重的杠铃(🚙)直臂水平前伸收起再伸(🕧)出静止在锁住控(🗳)20秒(🛒)钟这对一名体(🐜)重62公斤的人而言是太不可思议的除非一个903公斤(🎿)重的人都未必会做能够得(😍)到(👐)而伊鲁山度说(💢)的比这更(🥂)玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举并(🏉)仅仅片刻(🍸)李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师(🐖)傅偶尔会做(👃)这样一种(🍉)练习一手持323公斤哑铃水平(💮)前举接一(✅)个欺身后摆接着(🧞)呈侧举至(📀)肩部(🔺)水平并一定要坚持数秒这重量对(🗳)一般人提摆(🎙)尚有(㊗)困难不要说做动(🆑)作了

况且李小龙有很多小绝活如可以不(🎪)随意(🎐)地把手指插进一罐(🚔)未开封的可口可乐或是一个(🔀)侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术(🆕)大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一(😕)次看见(🛴)了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把(🈴)家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空(🌏)港在李(✝)小龙新家的院内横挂有两只(🚸)太严(🥥)重的(🔴)沙袋最少1353公斤重我(🕛)甚至都(🕐)移住不(🍂)动它但李对(👼)我说嗨威利看着远处(💓)随即(🈲)他(📞)就飞起(🍦)一脚把它踢悠得老(🥌)高完全碰到(🚐)天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真(🚸)够慑(❎)人心魄无法置信

李(🤱)小龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲可(🆕)将一名体(🔗)重45公斤以内的人轰出非(🔉)常(🏾)一段距(🏈)离泛美柔道(🍳)冠军海沃(🌆)德小本曾(😒)切磋一(🛑)番过这样的拳的滋味每当一提起这件事他就不以(🥋)为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这(🏔)般很厉害当时(😻)他(🐣)从后面(🌇)紧紧抱住李以为李无(⏲)法动弹不(🏌)了没(🈁)有想到李只(🔯)身体颤抖了(🏕)一下身体回过头来是(🈚)一(🍦)拳小(🏰)本只都觉得自己飞行一段后(🌀)撞(🚄)到(❕)墙上再(💒)被摔倒在(🍪)地上(🌋)就(🔭)这一拳使小本(👳)仰躺很久(🍣)才可以恢复和李小龙(📽)同时期的(🎄)武林高手一谈到李都(⛓)有一种恐惧感特别是李小龙的速度他们同盟(🥊)协议的(🔜)感觉是发现到李小龙无比地快并也能当初查觉对手意图即使是和对手同时进攻都是李先击中他对方李(🌼)小龙(😆)的另一(😋)名徒弟(🤑)格伦是这样评(🕋)价他师傅的布鲁斯的全(🚁)盛期得象(🔅)麦克(📚)尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于(🏻)自己的领域(🐾)又(🔁)不是别人不行的话完全是他真的太出色了(🎁)

铁(🛣)人李小龙(💰)的(🍑)第一步计划

即(🤕)便李小龙(🎨)更具(🔭)超乎(🔹)常人(🔜)的(💝)素(🏢)质天赋但(💭)他仍然(🕙)很崇拜具(😪)高相象不俗素(🤞)质的选手他(🍠)曾一段文字特训不仅仅(🧓)能(🌩)想提高体(🚝)能但能注意培养精神(🖖)和感情它必(🎃)须智力和天(🈵)赋的高度加强才能达到(🐉)完美境界摘自李小龙遗(⏰)著截(👚)拳道之道从生理(⛵)学的角度讲强大的力量来源于肌纤(🐀)维的(🥃)增粗和神(🌫)经系统的一定(💾)高度完善(🌎)李小(♉)龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当时还不(〽)太为人所知的(🏀)年轻小伙子阿(🤽)诺德施瓦辛格在(🧠)收集过(🈁)程中李小龙(✡)把那些世界著(🍏)名选手更适合(🎃)自(🐄)己的训练内容和计划布料裁(🤥)剪下了并剪切粘贴到拿来的笔(💐)记本上伊鲁山度一段(🏦)回忆说布鲁(🥥)斯你每次回中国城的武馆时都(🏓)带到一大堆从(😹)外面买来的健美杂(🛴)志接着(🦄)之中飞出精选都结束了完了对我(📝)说丹这(👑)三(🗣)个伙计都说这是(🥙)发展肌肉线条清晰度的适宜方(🌿)法那绝对是是太棒了然(✈)后再他变会亲自来(😯)去想体验这应(👢)该是(📭)李小龙在(🔰)1969年时的状态但(🍄)他是怎么对健美和力量训(👁)练感兴趣的东西呢一种推(📹)测很可能是他和(😐)严镜海在加州奥克兰认识(🦕)后受严的影响肝(🏝)胆火(🌤)旺严镜海(🛷)有很多背景和(🌀)关系(🔞)他曾和(⏬)当时(📗)很著名健(🧝)美选手史蒂夫里(💫)夫斯克兰茜罗斯杰克拉(🎸)兰以及日本最著名举重运(🏚)动员(🗃)奥运会冠军(🤛)汤米片岗一起(🚠)特训了(🚀)很长时间不过(🐹)积累了(🐓)极为丰(📼)富(🔥)的训练方法在李(❎)小龙和琳达订婚后不久(🌻)他们由西雅图搬来(🌰)奥克兰和严镜海一家住(📚)在一起(🍝)所以才李小龙有机会和严镜海一起去练(⛴)习

但李小龙传的(🎑)c语言设计(🔄)者来自纽约(💿)的乔(⏺)治泰恩说(🐴)布鲁斯(😘)在遇到严(👭)镜(🐋)海前几(🕟)年(🐅)在香港时就(🔘)有力量去练习(🗼)的记录和裸露上身肌肉的(🚄)照片据泰恩的资料李(🔆)小龙(🎏)的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健美运动员身(🕜)体很强健虽说李小龙立剪要前往他(🚢)的出生地美国(🗄)但他对(👁)陈说以(📺)后回香港(🌁)再安排好了和他一起特(🎡)训无论谁是李小龙首位(🌪)健美启蒙者全部李小龙传记作者都一致认为李小龙在1965年(😦)几年前大多(🗒)并且力量(🌮)练(🔠)习他当时通常还(👵)是(🥇)去练习咏春拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回(〽)忆中说布鲁斯18岁时可(🏓)到达西雅图他的训练(📡)唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧练习但过了(📝)不(📟)久布鲁斯就有一些(😩)力量练习练(🔡)习如(🕡)拉负(🕰)重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参与(⏹)卷腕天天(💤)练习前(📟)臂格洛弗还回答说布鲁斯而(🥖)且注重实际关节(📙)无氧(🌘)训练只不过怀疑要前蹬首先(❇)要使关节强壮并传达击(🕢)打时所(🌙)迸发而出的极(😵)为(🤭)强大力量

转折点

这个看似简单但他有效的力(〰)量天(✋)天练习加强武(🥜)术功夫(🌧)的训练也让李小龙在60年代初就已小有名声但一直到了1964年他才绝无可能对力量和别的素质的理解更加深(🥋)入因为他(🔖)一直是在旧金山他的武馆亲传武(🏩)艺在1964年下(✋)半年(🈂)他迫(💵)不得(😂)已地卷(⏭)入其(📧)中一场(📍)对他身(📟)心(🕊)具备强大惊(☝)撼力(🔞)的大(🌒)比武虚空之中(❗)那是当李小龙正准备向他(🔂)的学(🚯)生传艺时门突然之(👶)间被一伙(⏲)人一脚踢开冲进(🕺)来的(🦔)是几(✏)个中国武术(🌫)高手他(🎑)们是当地中国社团(🎏)的(🤽)代表据琳达说当(🆘)时她正好在(⏱)内并怀有他们的(🌵)后代李国豪8个月的身孕这个代表走过(🖇)去(🐔)李小龙面前(🎲)给了他一个之(🐕)后能牒要么开始向(🥗)非东(🍁)方人(🤗)传(🎟)武要嘛和我们比武(🕜)会

我来教任何想学的(🤣)人李小龙解释说我毫不在意他(🌊)们的肤(❔)色只要(🙅)怀有真(🐳)诚我就教当时布鲁斯的学生(🧦)除开了(🤵)联合国以(🥚)外国家的人除了(🗺)了世界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘密修炼之法给西方(🚉)人(🚙)在当地(🆕)华人武术(🚮)社团被认为(❔)是一种背叛行为双方的态度很肯定地会造(🕝)成一场比武(♑)会在又开(😪)始前那些个中国武术高(🈺)手曾说过李最(🏕)好是关掉这所所馆(💳)否则

据那些(📇)个了解和曾与(🕢)李(🏀)小龙训练训练过的人说李小龙是有名的火爆(👚)性不曾(🏌)受过试练或愚弄果见他缓缓(💷)地戴(🤞)上(🤥)手套(🚇)操(🏪)纵(📶)一(✴)下情绪在一阵(🚦)如此激烈的交手就把那位与(🥃)他比武会的功夫(🍙)高手打跑了尽管李(😟)小龙功夫征服大陆(😼)了挑战者但(🗃)在这(🧒)场(🏴)较量中他的体能消耗(👎)比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次(⏺)较量的时间不应该这(📁)样长(🖼)是而自己杀伤力还不够功能失(🌍)常(🗨)他当时(Ⓜ)真够(😯)难过(😌)极了通过这次搏斗以至于(🐊)李小龙见过到能够(🌸)的武(🤝)功不只(🌴)是一招一势的(🏐)拳脚但还(🚿)必须应具(🐌)备超人的(🚝)体能与力量(👦)素质他(🐉)把接下来(🏍)事件看成是(💟)是一个起(♟)点这一世结束(📷)后他更一类积攒(🕍)和(⏬)闷头勤(⏬)练这(🔐)也就是(❓)李(🚰)小龙对力量练习(🕔)见过(🚒)的转折点

2欧美第一超模(🌏)乔丹卡(🔰)佛这样的身材能打多(👜)