乔丹卡佛宾馆完整版

• 1有(🥥)什(🚁)么科学依据能证明李小龙中国功夫的破(🥌)坏
• 2欧美第(🎂)一超模乔丹卡佛这样的身材能(📡)打多(🚲)

1有什么科学依据(🏥)能证明李小龙中国功夫的破坏

1以(💚)其130余磅的体重劈出(🌰)了(♒)350磅的沉拳(🐢)

2用二节棍轰出了1600磅的力量

3以其(🥂)招牌手势(🕴)垫步侧踢(🤗)把一个(🔜)一名(⏭)身(🚶)穿护甲的(🗑)200磅(🐔)

壮汉踢飞(🍲)了20米落(🔭)入游泳池中(🤩)

4把345公斤的杠铃直臂水平前(🧤)伸(🛹)收起(🐳)在伸(🔯)出右手(🌗)绝对静止控帛20秒

5把563公(🎁)斤(🤩)的杠铃平伸并停留半刻

6一手持32公斤哑铃水平前接一(🥟)个反身后(🌂)摆再(😮)侧举至肩部并要坚持数秒

7随意(🚺)地把手指再插入一罐未开封(🥒)的可(💷)口(🌟)可乐

8用侧踹把一(💗)只45十公斤的沙袋踢破

9把约135公斤的麻(👷)袋踢到总共(🎭)一层房子的高度

李(✒)小(🈴)龙的(🔥)个人健身绝对机密

求知若渴

李小(💌)龙(👜)马上收藏点了全部也能找到的健康和(⤴)健(🚥)美运动杂(🎏)志以(🥣)及乔韦德的美国先生和健美(👭)者与力量他把这些杂(🚉)志能(👉)变现部分衣(🕶)服裁剪下(⛔)了(💬)并整(😆)理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积(⛷)攒到的有从本世纪初到(🕉)60年代的(👶)各种各样的(🏭)力量天天练(💼)习杂志的书籍他对这方面(🕐)知(👎)识的渴望几乎到了(🎬)发疯的程度从那(📦)时候一直(🚙)到1973年病故李小龙积聚了大量的或(🤐)者哲学武(🔰)术的书籍另有(💻)约400册(🐺)或(💙)者健身健美运动训练学营养学和(🕕)举(🤤)午等方面的书籍他细细的看(👰)努力专研把其中本身价值部分(🗡)徒手画并在空白处标明

训(🚍)练(🐢)计划

经钻研大量(🈚)资料和信息李小(📋)龙汇编了一(🥉)套(🍐)适合自(🚔)己并能最大程度地发展起来力量又相对于不(🍹)会增长体(🏾)重的(🐨)训练计划除了每个(🏕)星期(🧒)天3次的训练内容恢复(🌒)手段和营养等尤其是把素质练习和武功天(⛹)天练习有机地加强起来令其本已很(💪)高深的武(🌝)功升华至几乎完美的艺术品程度可是相(🥢)关证明那样做(🔟)的(🚩)效果是骇(📯)人的

李(⏹)小龙(🗾)安排好了(📫)的(📆)力(🛳)量训练比重很小仿(🚱)若要把死(🎋)去的时间阻一阻出去但改变过去对力量训练的看(😐)法(🚾)很显然他分出受益(🏓)颇深并把这计(🔀)划修炼之法给最常(🤴)来馆训练(🛬)的学(🐘)生之一卡里姆阿布杜(🏳)尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯(📋)是在1970年夏让我进行力量练(🥝)习的那(♐)是星期13次的计(🌋)划大多数内容是布鲁斯经(🐐)常会(💰)练习练(👦)习的(💓)只不(🕺)过(📘)我当时只(🏸)有做每(♟)项两组各12次可是(💋)它确实是比较有效

李小龙对力量练习根本就(㊙)是到(🖱)了狂暴地步据伊鲁(💤)山度回忆除星期(🥏)13次力量练习外李小龙还在武功(💢)练习中渗入很(🕠)多几乎一(💜)样的(😱)练习他说李小龙在武功(✍)练习练习(👲)常(🙎)持(🐓)着哑铃接受拳(🍍)击练习你每次练习练习进行12组每组(🏾)100次双手各(⛺)持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击我模仿李(✍)曾让我和(📪)他一起练过一次(🌥)哇练习后三角肌(🎊)和手臂是会如此酸胀但(🏃)不仅仅这些(🕸)李(👝)小龙在那三天的力量(🆙)训练日和(🙉)未不负重练功其他(🎼)时(💨)间里是会(🎟)用哑铃发(🥦)泄没(🚽)有了能量他是那副哑铃(🥧)琳达道他从来不趁着当(📢)电视里有拳击(🈯)赛(💹)时他你经常是边吃边持铃我模仿即使(😹)是在看(♌)点(💪)书时也是一只手手里(👽)书而另一(✋)只手(🛡)做着(🐮)哑铃练习实在觉得不可思(🙅)议

天生神力的前臂

李小龙而且特别注重前臂训练以可(🖇)以提高他(💖)的握力和击拳力量他的妻(🔒)子琳达说(🔤)他对前臂练习练习甚至入迷的地步如果(📈)能有人常规完全没(🎅)有(🔨)一种新的前臂再练习方法他(🌃)一(🤞)定(🍊)要想个办法得到它他甚至于让(👋)他的一位在旧金山(☕)的(🌝)老朋友李鸿新(🙂)给他能制造几种握力去练习器李鸿新说小(⛄)龙经常把设计草图给我然后再让(🏍)我(👯)遵循要求和规(🕋)格去能(🐽)完成不过(🍢)我也不(😹)傻(👔)他笑了笑后紧接着说我明白小(🍻)龙电脑设计的那些器械对练(📟)习练习肌(🔇)肉是很有效的所以才我并不一定给寄一个的同时也留一个在家自(🆗)己(😵)练鲍勃沃尔是李小(🏂)龙的另一位朋友他还在(🎃)李(🎛)小龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮(🕧)演(🖕)的角(🕋)色过角色(📃)他(🌲)说李小龙(🏧)力气惊人的(🤝)前臂在他的功夫(🚇)中抢走很主体形象(🤘)的位置他说布鲁斯的前臂和身体的(💽)比例是我仅(🛶)见的人中最大的(🤪)他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占(🔘)据一双铁(♌)拳和十只钢指那绝(🙍)对是实在太可怕地了(🎗)奥(🦏)林匹亚健美先生多里(🗡)安耶茨这样的评价(🛀)李小龙(👈)他混身(🤽)肌肉是极为非常结(📀)实刺出的力量是极为的可怕地他是一个令人不可置信的人李小(🏰)龙的拳头是令人胆(🆗)寒的他曾将一个由钢(🎵)丝条编制的头盔击(🎤)了个坑而那(💮)个(⛄)头盔(🏳)当然了已经承受住了好几次砸击

1965年(🍭)李小龙在哥伦(💚)比亚广播公司的最(🕧)新(🏟)出电视剧青(🔻)蜂侠中(🙋)扮演(☕)的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者(🤕)好莱(💤)坞影视明星范威廉姆斯(📞)成了好朋友两人都占(💲)据(🥨)粗(😳)长的前臂但全面的胜利的完全不同李小龙是通过练功有目的的(🃏)训练(✡)获得而后者则通(🏝)过多年骑野牛的(🎹)竞技表(🅿)演和越野摩托而勤(🍸)练这位身高(👶)186米6英尺1英(🔒)寸体重(😑)9550公斤210磅的(🗜)大汉是(📹)当时惟(🎂)一能和李小龙掰手腕正面交锋的人现在想起了这(🏹)些个事来他还不好意地说他(🏨)李(👫)实(🔩)在难以相信我们与不是一个(🍥)级别(😝)的较量我远远超过他40磅(🦌)可是他的前臂是我(📂)所见等同于(💄)体重的人中最粗(💸)壮的李(⬛)小龙在掰手腕比赛中我总是取得胜利(🌌)

据赫伯杰克森一(❣)段回忆说李曾玩笑说准备好当(🍽)此项目世界冠军李另一位好(👓)朋友木村武之说你要(🐜)是(🗨)抓着(👃)李的前臂(🙆)觉得竟像(🏦)扣住了一(👅)根坚硬的棒球棒(🔉)李小龙每(😝)隔一天只要能坚持(😷)天天(👺)练习前臂他(🍌)怀疑前臂的(🥗)密度很大因此要每隔一天(🍾)给了它们一定量的刺激才(🏙)能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁(♑)斯(🔟)那时我总是开车不带齐琳达和布(🛶)兰顿李国豪到我(👤)家度周末即使来我这里他(🌳)也叮咛去练习时总衣(🏪)袋跟着(😍)再练习专(🧜)用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自(🔟)好很还好(🚗)的人(😼)当我(📜)在他死前(👚)约一个月看见他们时他看上(😏)去还真棒极了身(🏗)体上看上去像岩石一样的坚硬他说(📏)布(🐚)鲁斯很谦让(📽)我如果我们(🚢)在一起气氛(😐)是(🤱)会亢奋(🎈)下来(🥧)他(🗑)还(🥊)你经常(🕙)你别当真有(😥)一次他将一张粘(⭐)贴物粘在我车子后窗上面(🚜)写着(🍍)青蜂(😅)侠保(🍅)护此车当电(😤)视连续剧青蜂侠播出后李小龙(🔋)名(🛏)声大震他(➕)训练(🏭)十分勤奋(🚗)刻苦(🏑)并如何修改了计(🤡)划的部分(👐)内(🙎)容增加了器械(😔)重量增(🔲)加了次数并在每项练(🔐)习(🦒)中相对应提高两组练习无法置信的力量

李小(🔦)龙的力量素质是不俗的据被称美国跆拳(⛰)道之父的李(🌓)俊久所述他曾和李小龙交过手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他说李小龙还真天才人物(🍹)我从来都没有见到过会如此健壮的人他这个可以单(😽)手用一只食指(⬛)来(🚌)做深蹲而我用四个指头(⛓)撑(🎧)都很沉重曾是(⛰)李小(🍢)龙徒弟的(⛹)223米高的大个(🌂)子篮球运(🎱)动员卡里姆阿布杜(🍺)尔贾巴尔(🙃)一段回忆说李相当灵活(🧥)精明强干他老是速度(🏚)不光快动作像猫一样耐力李还独特创新了(😴)一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾(🅱)拜过李小(💰)龙为师乔回(🉑)忆(👜)说通过李的(👘)身体和体重而(🏗)言他(🍪)具备(📰)了令人不(😅)敢相信的力(🆒)量他是可以把343公斤重的杠(🛋)铃直臂水平前伸收起再(⬛)伸(👲)出静(👐)止在锁住控20秒钟这对(🤣)一名体(🚸)重62公斤的人而言是太不可思议的(🛄)除非一个903公斤(😌)重的人都未必会(🙏)做能够(🍭)得到而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目睹(🐐)李(🕜)把563公斤的杠铃水平前举并(😋)仅仅片刻李(⏪)小龙在美(🦈)国的第一个徒弟杰(💌)西格洛弗也回忆说(🏳)师傅偶尔会做这样一种练(🆑)习一手持323公斤哑铃水(🦑)平前举接一个欺身后摆(🐏)接着呈侧举至肩(♐)部(🚴)水平并一定要坚持(🎤)数(💵)秒这重量对一般人提摆尚有(📍)困(🙈)难(💊)不(🕡)要说做(🕥)动(🥓)作了

况且李小龙有很多(🕵)小绝活(🧡)如(😴)可以不随意(🌓)地把(🕠)手(🕋)指插进(🏉)一罐未开封的可口可(🏷)乐(🍡)或是一个侧(🎰)踹使一(🎦)只45十公(🏅)斤的沙袋裂开(♉)美国比较著名(👕)柔术大师威利杰(🍦)伊(👡)WellyJay回忆说他最(⛵)后一(📟)次(🚊)看(📭)见了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时李(🍛)刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚(🍨)至都移(🆑)住不动它但李对我说(🐕)嗨威利看着远处(🌿)随即他就飞(🛫)起一脚把它踢悠得老高完全(🦅)碰到天花板接(📎)着又狠狠(🍩)弹回来了李小龙的力量真够慑人(👡)心魄无法置信

李(🏒)小龙的(🐞)绝招也有(🔜)他的寸拳他的寸(🏎)劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一(⛴)段距离泛美(😎)柔道冠军海沃(✌)德(🅾)小本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一提(🖱)起这件事(🤼)他(🚤)就不以为然伤感的歌地(🈹)说怎摸也(➕)想不到(🎆)李的拳头竟这般很厉害当时他(🖊)从后面紧(🥜)紧抱(✖)住李以为李无法(🧗)动弹(🥌)不了没有想到李只身体颤(🚎)抖了一下(🌤)身(🚛)体回过头(😚)来是一(🤮)拳小本(🏉)只(🤠)都觉得自己(🛎)飞行一段后(🤝)撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳(👫)使小本仰躺很久(🤟)才可以恢复(💚)和李小(👲)龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感(🕜)特(🙅)别是李小龙的速度(📊)他们同盟协议的(🎽)感觉是发现到李小龙(🌼)无比地快(🈳)并也能(🎗)当初查觉对(😙)手意图即使(🌕)是和对手同时进攻都(✈)是李先(📠)击中他对方李小龙的另一名徒(🛂)弟格伦是这样评价(🤲)他(😿)师傅的布(🎣)鲁斯(🛣)的全盛(🗯)期得象麦克尔乔丹和默罕(🕶)默德阿(👾)里一样称雄称霸(🌶)于自己(💗)的领域又不(🥌)是别人不行的话完全是他真的太出色了

铁(🌚)人李(🍐)小(✨)龙的第一步计划

即便(⏰)李小龙更具超乎常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不俗素质的选手他曾(👈)一段文字(🏧)特训(🦀)不仅(😏)仅(🌟)能想提高体能但能(👋)注意培养精神和(🛺)感(🛶)情(🥞)它(📶)必须智力(❕)和天赋的高度加强才(🎥)能达(🥀)到完(🚁)美境界(🆎)摘自李小龙遗著(🕠)截拳道之(🏋)道(🙇)从生理学的角度(🏠)讲强大的力量来源于肌纤维的增(🌊)粗(🛳)和神经系统(🌅)的一定(😟)高度(🤛)完善李小龙的妻(🛍)子琳达说布鲁(😗)斯死后有抽取健(🆖)美明(🔦)星图片和资料的嗜好3个坦克师拉(👽)里斯科特大卫德雷珀(🛷)和(💶)当时还不太为人所知(🦀)的(🍥)年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在(💫)收集(😵)过程(🌸)中李小(🐘)龙把那些(🎉)世界著名选手更适合自己的(㊗)训练(⏮)内(👛)容(🎓)和(🤝)计(🆔)划布料裁剪下(📉)了并剪切粘贴到拿来的(🌝)笔记本上伊鲁山度一段回忆说布鲁(🌪)斯你每次(⛪)回中国城的武馆时都带到一大堆从外面买来的健美杂志接着之中飞出精选都结(😨)束了完了对我说丹这三个伙计都说这是发展肌(💂)肉线条清晰度的适宜(🍐)方法(🥂)那绝对是是太棒(🤝)了然后再他(🖊)变会亲自来去想体验这应该是李小龙在(🏪)1969年时的状态(🙏)但他是(🔠)怎么对健美和力量训练感兴趣的东(😐)西呢一种推测很可能(🥏)是他(🐏)和严镜(👧)海(📆)在加州奥克(💇)兰认识后受严的影(🏯)响(💙)肝胆火旺严镜海有(🌵)很多背景和关系他(🥧)曾和当时很著名健美(🐤)选(🕦)手史蒂夫(🐑)里夫斯克(🗝)兰茜罗斯(🍖)杰克拉兰以(🚂)及日本最著名举重运动员奥运会(🕷)冠军汤米片岗一起特训了很长时间不(❔)过积累了极(⛓)为丰富的训练方(🔲)法在(👦)李(♉)小龙和琳达(😩)订婚后不(👬)久他们由西雅图搬来奥(🕙)克兰和严镜海一(➗)家住在(🌼)一起所以(🏺)才(😒)李小龙有机会(🤭)和严镜海一起去练习

但李(👮)小龙传的c语(🆗)言设计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到(🤼)严(👣)镜海前几年在香港时就有力(🎯)量去练习(❄)的记(🎋)录和裸露上身肌肉的照(🦀)片据泰恩的资(💳)料李小龙的大姐李秋源有一次将她男(🚖)朋友罗伯(🌩)特陈(🏗)送回家陈是(🌄)一名健美运动员身体很强(💏)健虽说李小(🥋)龙立(🏨)剪要前往他的出生地美国但他对陈说以后(🏚)回香港再安排好(🤰)了和他一起特(🏂)训无论谁是李小(🌍)龙首位健美启蒙者全部李小龙(🎇)传记作者都一致认为李(🤔)小龙在1965年几年前大多并且(🦆)力量练习他当时通(👠)常还是(🃏)去(🥅)练习咏春拳等(🛹)中国(🌐)悠久的传统(⏸)功夫(🐘)杰西格(🛅)洛弗回忆(🏹)中说布(🦌)鲁(🌩)斯18岁时(👲)可到达西雅图他的训练唯有撞(🌿)击柚木(🌩)制作(🤪)的模(😫)仿(👶)靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧(🅰)练(🉐)习但(🙇)过了不(🈺)久布(🥥)鲁斯就有一些力量(😟)练习练(👱)习如拉负重(✡)行走滑轮和(💤)用短棒绳系3040千克哑铃参与卷(🚻)腕天天练习前臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注重(💊)实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首(🤪)先要使关(🍅)节强(🈳)壮并(🥙)传达击打(🦄)时(🔆)所迸发(😋)而出的极为强大力量(💻)

转折点

这个看似简单(🆘)但他有效的力量(👾)天(🏆)天练习加强(♿)武术功夫的训练(👶)也让李小龙在60年代初就已小有名声但一直到(🕦)了1964年(🗻)他才(🐨)绝(🦉)无可(🔉)能对力量和别的(🏪)素质的理解更加(🗻)深入(🛁)因为他一直是在旧金(💤)山他的(🍬)武馆亲传武艺在1964年下半(🤧)年他迫不得已地卷入其中一场对他身心具备强大惊撼力的大比武虚空之中(🖌)那是当李小龙(🌞)正(🕍)准备向他的学生传艺时门突(🏹)然之间被一伙人一脚踢开冲进(🎪)来的是几个中国武术高手他们是当(🌀)地中国社团的代表据琳达说当时她(🧛)正好在内并怀有(🕡)他们的后代李国豪(🈹)8个月的身孕这个代表走过去李小龙面前给了他(😅)一个之后能牒要么(🎌)开(👤)始向非(⚾)东方人传武(😍)要嘛和我(🏻)们比(🔓)武(🌧)会

我(😫)来教任何想学(🍐)的人李小龙(🥜)解释说我毫不在意他(🍎)们的肤色只要(🐯)怀(🎙)有真诚我就教当时布鲁斯(🎉)的学(🧀)生除开了联合国以外国家的人(🔣)除了了世界上不同种族(🐂)和信仰的人(㊗)可是1964年在旧金山的中国城把中(😿)国武术的秘密修炼之法给西方人在当地华人武术社团(🔵)被认为是一种(🀄)背叛(👶)行为双方的态(🎄)度很(🔭)肯定地会造成一场比武(👐)会在又开始前那些个中国武(😋)术高手曾说过李(🚣)最好是关(🎷)掉这所所馆否则

据那些个了解和曾(🖼)与李小龙训练训(🌨)练过的人说李小龙是(💈)有名的火爆性不曾受过试练或(🕉)愚(🌘)弄果见他缓缓地戴上手(📚)套操纵一下情绪在一阵如(🤙)此激烈的交手就(🆕)把那位与他比武会的功夫(🛶)高手打跑了尽管李小龙(🌑)功夫征(💔)服大陆了挑战者但在这场较量中他的体能消耗比较(🕳)大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极(🈸)了他(🦒)认为(🗃)这次较量的(🍙)时间不应该这样长是而自己杀伤力还不够功能失常他当时真够难过极了通过这次搏(🈚)斗以至于李(⛸)小龙见过到(👹)能够的(🎂)武功不只是一招(🔍)一势(🔬)的拳脚但还必须应具备(🎯)超(🗝)人的体能与(🍊)力量素质他把接下来(👩)事件看成(😖)是是(🐬)一(🏉)个起点这一世结束(🏌)后他更一类积攒(🏀)和闷头(🐸)勤(🍑)练(🔓)这也就是李小龙对力(🚔)量练习见过(🦒)的转(🐫)折(✨)点

2欧美第一超模(🍿)乔(🐟)丹卡佛这(🌊)样的身材能打多