乔丹卡佛宾馆完整版

• 1有什么科学依(➰)据能证(🎫)明李小龙中(🏕)国功夫的破坏
• 2欧美第一超(🚧)模乔丹卡佛这样的身材能打多

1有(😍)什么(💈)科学(🙍)依据(📩)能证明李小龙中国功(➰)夫的破坏

1以其130余磅的体重劈出(🚱)了350磅(🛐)的沉拳

2用二节棍(💟)轰出了(⬅)1600磅的力量(😸)

3以其招牌手势垫步侧踢(👌)把一个一名身穿护甲的200磅

壮(💀)汉踢飞了20米落入(🚸)游泳池中(❓)

4把345公斤(🛑)的杠铃直臂水(♈)平前伸收起在伸出右(🚷)手绝对静(🎑)止控帛20秒

5把563公(🛏)斤的杠铃平伸(🏢)并停留半(🔱)刻

6一手(😔)持32公斤哑铃水平前接(💱)一(🛺)个反身后摆再侧举(👩)至(🤲)肩部(🗓)并要坚持数秒

7随意地把手指再插入一(⛵)罐未开封(🌖)的可口可乐

8用侧踹(🙉)把一(📠)只45十公斤的(📦)沙袋踢破

9把约135公斤(🏆)的(🤽)麻袋踢到(🎷)总(💨)共(👥)一层(😕)房子(📞)的高(🔪)度

李小龙的个人健身绝对机密

求知若渴

李小龙马上收藏点了(🌯)全部也能找到的(🏎)健康和健美运动杂(⛎)志以及乔韦(🔗)德的美国先生和(🥗)健美(🐪)者与力量他把这些杂志能(🍛)变现部分衣服裁剪下了(🦕)并整理(✒)一番需要(🐏)保存好在洛杉矶时(🦆)他如果一有空就(🗜)逛各书店寻找风健美杂志他所积(⬆)攒到的有从本世纪初到60年代的各种各样的力(😞)量(😳)天天(😳)练(📨)习杂志的书(📲)籍他对这方面知识的渴(➿)望几乎到了发疯的程度从那时(🛩)候一(💽)直到1973年病故李小(⛴)龙积聚了大量的或者哲学武术的书(🕜)籍另有约400册或者健身(🛤)健美(⛹)运动训练(💤)学营养(📴)学和举午等方(🥘)面的书(🥡)籍他细细的看努(✈)力专研把其中(🕓)本身价值(💩)部分徒手画并在空(🦁)白处标(😢)明

训练计划

经钻研大量资料和信息李小龙汇编(🐣)了一套适合自己并能最大程(🈳)度地(🗡)发展(🐼)起(🕷)来力量又相对于不会增长(🚶)体重的训练计划除了每个(😎)星(👚)期天3次的训练内容恢复手段和(🤽)营(🤗)养等尤其是把素质练习和武功天天练习(⏱)有机地(🥝)加强起来令其本已很(🚽)高(➿)深的武功升华(🚳)至几乎完(🗨)美的(⏫)艺术品程度可是相关(🈁)证(🎦)明那样做的效果是骇人(🐖)的(🌧)

李小龙(😹)安排好(🐖)了的力量训练比重很小仿若要把死去的时间阻一阻出(😇)去但改变过去对力量训练的看法很显然他分出受益颇深并把这计划修炼之法给最(📷)常(🤴)来(🐊)馆(🎖)训练的学生(👋)之一卡里姆阿(🛀)布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美(🍯)杂(👻)志(🔀)记者说(🎾)布(🤽)鲁斯是在1970年夏让我进行力量练习的那(⬜)是(❌)星期13次的计划(🏇)大多数(🛁)内容是布鲁斯经常会练习练(🎱)习的只不过(🔩)我当时只有做(😖)每项(🗝)两组各12次可是它确(📂)实是(🗓)比较有效

李小龙对力量练习根本就是到(🌸)了狂暴地步据伊鲁山度回忆除星期13次力量练习外李小龙还在武功练习中渗入(😪)很(🧐)多几乎一样的练习他说李小(🌅)龙在武功练习练习常持着哑铃(💯)接受(🍶)拳击练习你每次练习练习进行12组(🏨)每(🥐)组(🐽)100次双(😊)手各持1234567和10磅哑铃(🧗)参与金字塔形(🤡)递增6组然(🔰)后再再依次趋于零重量通过(🏨)6组拳击(🏘)我模仿李曾(🧐)让我和他一起(❎)练过一次哇练习后三角肌和手臂是会(🚥)如此酸胀但(🔌)不仅仅这些李小龙在那(🏔)三(🏧)天的力量训(🏨)练日和未不负重练功其他时间里是会用哑铃(👟)发(☔)泄没(🕖)有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电视(👬)里有拳击(🧛)赛时他你经(🛌)常是边吃(⏱)边(🤟)持铃我(🛺)模仿即使是在看点书时也是一只手(🔊)手(❕)里书而另一只(🌔)手(🍀)做着哑(🛎)铃(🏑)练习实在觉得不可思议(➖)

天生神(📋)力的(🍰)前臂

李小龙而且特别注重前(🐘)臂训(🤐)练以可以(❔)提高他的握力和击(👄)拳力量他的妻子琳达说他对(💺)前臂练习练习甚(⚪)至入(🎖)迷(🕊)的(🌡)地步如果能有人常规(😙)完全没有一种新的前(🔒)臂再练习方法他(📗)一定要想(📰)个办(🛀)法得(♉)到它他甚至于让他的一(🙏)位在旧金山的(💏)老(🐎)朋(🌯)友李鸿新给他能制造几种握力去练习器李鸿新说小龙经常(🥘)把设计草图给我(🚑)然后再让我遵循要求和规格去(🈁)能完成不(📖)过我也(🛠)不傻(🗺)他(🐳)笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑设(🎨)计的那些器(🖲)械对(🤙)练(♟)习(🎣)练习(🌯)肌(🖖)肉是很有效的(✌)所以才我(🐑)并不(🎯)一定给寄一个的同(🔄)时也留一个在家自己练鲍(🎫)勃(🌀)沃尔(🍂)是(🤞)李小龙(🚊)的另(🗻)一(🐢)位朋友他还在李(🍗)小龙出演的猛龙过江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演(⬇)的(🔬)角(🏚)色过角色他说李小龙(👱)力气惊人的前臂在他的功夫中抢走很主体形象的(🔥)位置他说布鲁斯的前臂和身体(🚓)的比例是我仅见的人中最大的(🔓)他不仅仅前(🥑)臂(🔁)十分普遍富裕但还占据一双铁拳和十(🎲)只钢指那绝对是实在太(📫)可怕地了奥林(💻)匹亚健美先生(🖼)多里安(⏯)耶茨这样的评价李小龙他混(🎿)身肌肉是极为非常(🔄)结(📚)实刺(🧠)出的力量是极为的(🚰)可怕地(🎖)他(🎩)是(🏊)一个令人(🥉)不可置信的(🤛)人李(❇)小(📪)龙的拳头是令人(🎿)胆寒的(😛)他曾将一个由钢丝条编制的(🍼)头盔击(🏉)了个坑而那个头盔当然了已经承受住了(🥗)好几(✂)次砸击

1965年李小龙在哥伦比亚广(👂)播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主(🛢)角加藤时与青蜂侠的扮演(🎅)者好莱坞影视明星范威(Ⓜ)廉(🦒)姆斯成了(😋)好朋(😏)友两人都(🖐)占据粗长(🧥)的前臂但(🥛)全面的胜利的完(🧘)全不同李小龙(🥣)是通过(📶)练功有目的的训练获得而后者(🚁)则通(🍃)过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托(💗)而勤练这位身(✳)高186米6英(🤯)尺(💁)1英寸体重9550公斤210磅的大汉(👥)是当时惟一(👚)能和李小龙掰手腕正面交锋的人现在(⏲)想起了这些个事来他还不好(📭)意地说他李实在难以相信我们与(📍)不是一个级别的较量我远远(🦄)超过他40磅可是他的前臂是我所(🌜)见等同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰手(☔)腕比赛中我总是取得(❤)胜利(😓)

据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备(🖊)好(🤭)当此项目世界冠(🎬)军李另一位好(🚧)朋友木村(🕘)武之说你要是抓(🏎)着李(🍀)的前臂(⛱)觉得竟像扣住了一根坚硬的(👨)棒球(👥)棒李小(🍚)龙每隔一天只要能坚持天天练习(🍂)前臂他怀疑前臂的(🌼)密度很大因此(⛓)要每隔一天给了它们一定量的刺激才能够健(🏫)壮(⛑)范威廉姆(♌)斯一些回忆说布鲁斯那时(🖌)我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周末即使来(👖)我(🕚)这里(🏞)他也叮咛(🤵)去(👒)练习时总衣袋跟着再练习专用(🎎)小(🔃)玩意(🐰)他绝不(👂)沾烟(🌘)酒是名完全洁身自好很还(😺)好的人当(🚣)我在(🗾)他死前(🚥)约一(🥨)个月看见他(😾)们时他(🙄)看上去还真棒(⛄)极了身体(🍪)上(🐀)看上去像岩石(✡)一样的坚硬他说布鲁斯(🚩)很(🚜)谦让我如果我们在一起气氛是会(🗝)亢(🌇)奋下来(🈯)他还你经常你别当真有一次他将一张(🥩)粘贴物粘在我车子后窗上面写着青蜂(🔟)侠保护此车当电视连续剧(🀄)青蜂(🔘)侠播出后李小龙名声大(⛎)震他训练十(😂)分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内容增加(📉)了器械重量增(📼)加了次数并在每项练习中相对应提高两(😲)组练(👯)习无法置信的(⏹)力量(🎟)

李小龙(📻)的力量(⛽)素质是不俗的据被称美国跆拳(👍)道之父的李俊久所述(🐨)他(😉)曾和(😺)李小龙交过手深深被李小龙(😡)的(😄)武(👁)功速度(❓)力量所称霸他说李小(🐆)龙还真天才人物(⬅)我(🚕)从来都没有(👫)见到(🛐)过会(😩)如此健壮的人他这(🥃)个(🐧)可以单手用一只食指来做深蹲而我(🎳)用四个指头撑都(⛔)很(🛀)沉(🚿)重曾是李小龙徒弟(🤕)的223米高的大个子篮(🕹)球(📏)运动员卡里(😊)姆阿布杜(🔴)尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活(🌌)精明(📊)强干他老(🦌)是(⏰)速度不光快动作像猫一样耐(👊)力李还独特创新了一种(🚰)他(💎)一般称升旗的下(👡)腹肌练习方法70年代传统日式自(🎻)由搏击的倡导者(🍵)乔刘易斯JoeLewis曾(🙇)拜(🍊)过李小龙为师乔回(📼)忆说通(♒)过(♌)李的身体和体重而言(🐘)他具备了令人不敢相信的(🥞)力量(🥚)他(🥠)是可以把343公(👠)斤重的杠(🎌)铃直臂水平前(🐲)伸收(😗)起再伸(😮)出(🤱)静止在锁住控20秒钟这对(🤲)一名体重62公斤的人而言是太不可思议的除非一个903公斤重的人(💿)都未必会做能够(🎂)得到而伊鲁山度说的比这(🛃)更(🥊)玄他说曾(💼)目睹李把563公斤的杠铃(♓)水平前举并仅仅片刻李(🚶)小龙在(⛱)美国的第(💱)一个徒弟杰西格洛弗(📊)也回忆说师(👜)傅偶尔会做(🕳)这(🔩)样一种练习一手持323公斤哑铃水(👖)平前(🌺)举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水(👰)平并一定要坚持数秒这重(🔎)量对一般人提摆尚有困难不要说做动作了

况且李(🕑)小(👍)龙有很多小绝活如可以不随意地(👦)把手指插进一(💭)罐未开封的可口可(🍴)乐或(🚻)是一个侧(📃)踹使一(🍌)只45十公斤的沙(🕰)袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最(💐)后一次看见了(🦈)李小龙是李小龙(🖤)搬去好莱坞时那时(🍺)李刚刚把家从(🏿)卡佛城(🏥)搬(🥔)到洛杉矶贝尔空(🏄)港(⚫)在李小龙新家的院内横挂(⬜)有两只太(😬)严重(😗)的(🌼)沙袋最少1353公斤重(😷)我甚至都移(👨)住不动它但李(🚭)对我说嗨威利看(🥂)着远处随即他就飞(🥀)起一脚把(🥒)它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹(🚼)回来了李小龙的力量真够慑人心魄无法置信

李小龙的绝招(👀)也有他的寸(🖍)拳他的(📝)寸劲可将一名体重45公斤以(💩)内的(🗂)人轰出非常一段距离(🤐)泛(🏡)美(🍻)柔道冠军海沃德(🍼)小本曾切磋一番过这样(🚓)的拳(🐋)的滋(🧕)味每当一提起这件事他就不以为然伤(🍡)感的歌地说怎摸(🙉)也想不到李的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧(🤷)抱住李(🙋)以为李无法动弹不了(💖)没有想到李只身体颤抖了一下(⬆)身体回(🈶)过头来(😠)是一拳小本只都(🍩)觉得(😶)自(😋)己(🚰)飞行一段后撞到(😙)墙上再被摔倒(🕕)在地上(🖊)就这一(🥩)拳使小本仰躺很久才可(🚂)以恢(💊)复和李小龙同时期的武林(🦖)高手一谈到李都有一种恐惧感特别是李小龙的(🤶)速度他们(♐)同盟协议的感觉是发现到李小龙无比地快(⛺)并也能当初查觉对手(🛌)意图即使是和对手(👍)同时(🍑)进(🌦)攻都是李(🎀)先击中他(🥃)对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样(🎏)评价他师傅(👬)的布鲁斯的全(🤘)盛期得象麦克尔乔丹和默罕默(👠)德阿里一(📜)样称雄称霸于自己的(😓)领域又不是别人(⏹)不(📍)行的话完(😳)全是他真的太出(💞)色了

铁人李小龙的第一(✒)步计划

即便李小龙更具超乎(🤑)常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相(💐)象不俗素质(🛑)的选手他曾(🧕)一段文字特训不(🔷)仅仅能想提(🔣)高体能但能注意培养精神和感情它必(👊)须智力和(🏂)天赋(🛐)的高(♓)度加(📔)强才能达到完美(🎩)境界摘自李小(🛄)龙遗著截拳道之道从生理学的角度讲强大的力量来源于肌纤维(🕞)的增粗和神经(🌲)系统的一定高(🍋)度完善李小(🌱)龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料(📯)的嗜好3个坦克师(🐇)拉里(🈶)斯科特(🦐)大卫德雷珀和(🚲)当时还不太为人(📋)所知的年轻小伙子阿诺(👚)德施瓦辛格在(🆓)收集过程中李小龙把那些世界著名选手(🛬)更适(💅)合自己(🐎)的训练内容和计划布料裁剪(💹)下了并剪(🎉)切粘贴到(🏿)拿来的笔记本上伊(🥡)鲁山度一段(🛁)回忆说布鲁斯你每次回(🐉)中国城(📅)的(😊)武馆时都带到一大堆从外面买来的健美(🌳)杂志(🏴)接着之中飞出精选都结束了完(📴)了(👙)对(🐡)我说丹这三个伙计都说(🆖)这是发展肌(🛢)肉线条清晰度的适宜方(🗂)法那绝对是是太棒了然后再他变会亲自来去想体验(🛩)这应该是李小(👤)龙在1969年时的状态但(🔲)他是(🔂)怎么对健美(🚁)和(🤙)力量训(🚾)练(🌘)感兴(💔)趣(🏥)的东(♿)西呢一(🐱)种推测很可(🐇)能是他和严镜海在加州奥克(🌔)兰认识后受严(🃏)的影响肝胆火旺严镜海有很多背景和关系他曾和当时很著名健美(🥘)选手史蒂夫里夫斯克(🌟)兰茜罗斯杰克拉兰以及日本(🥠)最(🌎)著名举重运动(🚰)员奥(🌴)运会冠(😠)军汤米片岗(🛶)一起特训了很长时间不过积累了极为丰富(👐)的训练方法(🐗)在李(✈)小龙和琳达订(❎)婚后不久他(💿)们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家住在一起所以才李小(🤺)龙有机会(👗)和严镜海一起去练习

但李小龙传的c语言设(🏴)计(🔙)者(🥀)来(👈)自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在(🍝)遇到(❎)严镜海前几年在香港(💡)时就有力量去练习的记录和裸露(🎯)上身肌肉的照(💓)片据泰(🕧)恩的资料李小龙的大姐李(🏰)秋源有一次将(😹)她(🛐)男(🅱)朋友(🈁)罗伯(🖤)特陈送回家陈是一名健美运动员身体很(👄)强健虽(🐂)说(🥘)李小龙立剪要前往(👒)他的出生地美国但他对陈(😗)说以后(🎎)回香港再安排好了和(🍛)他一起特训无论(🥕)谁是李(⛹)小龙(🍟)首位健美启蒙者全部李小龙传记作者(💐)都一致认为李小龙(🏼)在1965年(📹)几年(🌌)前大多(👀)并且力量练习他当时通常还是去练习咏春拳等中(⏫)国悠久的传统功夫杰西格洛弗回(❔)忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他(👮)的训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一些单(☔)双杠天天练(🎯)习健美操和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一些力量练(🍔)习练习如拉负重(👆)行走滑轮(🛩)和用短棒绳系3040千克哑(🥍)铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答说布鲁(📏)斯而(📬)且(😺)注重实际关节无氧训练只不过怀(👀)疑要(📗)前蹬首(🛑)先(🔂)要(🗻)使关节强壮并传达击打时所迸发而出的极为强大力量

转折点

这个(🛷)看似简单但他有效(💜)的力量天天练习加强武术(😋)功夫的训练也让李(🏎)小龙在60年代初就(🚧)已小有名声但一直到了1964年他才绝无可能对力(😸)量(😷)和别的(👾)素质的理(🚸)解更(😁)加深入因为他一直是在(🚭)旧金山(🌤)他的武馆亲(🉑)传武艺在1964年下半(📢)年他迫不得已地卷入其中一场对他身心具备强(🚈)大惊撼力的(🥝)大比武虚空之中那是当李小龙正准备向他的学生传艺时(💨)门突(📓)然之间被一伙人一(🎹)脚踢开(🏡)冲进来的是几个中国武术高手他们是当地中(😾)国社团的代表据(🈴)琳达说(🏷)当(🏠)时(🎤)她正(🤥)好在(🙋)内并怀有他们的(💙)后代李国(😴)豪8个月的身孕这个(🐫)代表走过去李(🥥)小龙面前给了他一(✡)个之后能牒要么开始向非东方人传武要嘛(🚬)和(🐆)我们比武(🤸)会

我来(🧚)教(🕰)任(🤜)何想学的人李小龙解释说我毫不在(👻)意他们(🛍)的肤色只要怀有真诚我就教(😌)当(🗃)时布鲁斯的学生除开了联合国以外国家的人(⏺)除了(🌓)了(🐉)世界上不同种(🎖)族和(⭐)信(💫)仰的人可是1964年在旧金(🏎)山的中国城(❣)把中国武术的秘密修炼之(🚜)法给西方人在当地(🥡)华(🛠)人武术(⏫)社团(😪)被认为是一种背叛行为双方的态度(📕)很肯定地会(🍔)造成(🎉)一场比武会(🌜)在又开始前那(📙)些个中国武术(🍹)高手(🍊)曾说过李最好是关(🛳)掉这所所馆否则

据那些(🏔)个了解和曾(🦑)与李小龙训练训练过的人说李小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚弄果见他缓缓地(🥧)戴上手套操纵(🛳)一下情绪在一(💩)阵如此激烈的交手就(😩)把(🌈)那位与(🛬)他比(🏸)武会的功夫高(🖐)手打跑了尽管李小龙功(👋)夫征(😿)服大陆了挑战者但在(🎶)这场(🐉)较量中他的体能消(❗)耗比较大琳(🍭)达回忆说布(🚄)鲁斯当时实在(🚉)累极(🍋)了他认为这次(👣)较量(📋)的时间不应该这样长(🚳)是而自己杀伤力还不够功能失常他当时真够(😖)难过极(🕶)了通过这次搏斗以(👓)至于李小龙见过到能够的武功(🕥)不只是一招一势的拳(🚸)脚但还必须应具备超人的体(🕯)能与力量素质他把接(🤴)下来事件看成是是(🤳)一个起点这一世结束后他更一(⬜)类(💭)积攒和闷头勤练这(🦍)也就(🧟)是李小龙对(🆗)力量练习见过(❎)的转折点

2欧美(🔹)第一超模乔丹卡佛这样的身材能打多(🌧)